 おすすめにがり |
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▼『２かいネット』おすすめBook
『にがり』参考本♪
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にがりが注目される理由
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幅広い効果 |
・・・にがりは、アトピー、アレルギー、高血圧、花粉症、便秘・ダイエット、生活習慣病などなど、現代人を悩ます様々な状態に効果的である。 |
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天然素材 |
・・・にがりは、海水から作られる天然素材である。そのため、副作用の心配がほとんどなく、安心して摂取できる。 |
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手軽さ |
・・・にがりは、非常に摂取が簡単である。一日わずか、数滴でよいだけでなく、何にくわえても、にがりの成分が変わることがない。 |
にがりとは？
にがりは、海水から塩を作る過程で、生成されるものです。昔ながらの天然塩は、海水を天日干しや煮詰めなどで濃縮させてつくりますが、ある程度濃縮されるて残るドロッとした液体がにがりです。多様なミネラルが含まれていて、これが体内の水分に近いミネラルバランスであるといわれています。
このミネラルこそが、にがりの秘密なのです。現代人が悩まされている様々な病気などは、このミネラルを補うことでかなり改善・予防することができるのです。
ミネラルとは、人間の五大栄養素の一つで、体に吸収した糖やたんぱく質を効率よく燃焼させる役割を持っています。
| にがりの主なミネラル |
| マグネシウム |
にがりの主成分ともいえるのが、マグネシウム（Mg)です。ストレス（過労、睡眠不足、過度の緊張など）などによりマグネシウムが失われると、だるい、疲れやいといった症状を引き起こします。
マグネシウムが不足すると、細胞内の水分調節がうまくいかず、手や足などがむくみます。
さらにマグネシウムは、筋肉の収縮や、体温・血圧の調節に大きく関わり、不足すると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしやすいともいわれます。スポーツ中などの突然死も、このマグネシウム不足が関係しているといわれています。
またマグネシウムは、脂肪を燃焼させ、体内の老廃物や摂りすぎた水分を外に出す働きを持ち、便に水分を与える効果から、便秘の解消やダイエットにも効果があります。
マグネシウムは、カルシウムを吸収しやすいため、骨や筋肉を丈夫にする働きもあります。
| マグネシウム不足が原因の症状 |
| 生活習慣病、脳卒中・心筋梗塞・高血圧・動脈硬化・うつ病・白血病・・便秘・ストレス・悪性腫瘍など |
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| ナトリムウ |
ナトリウム（Na）は、汗をかくことで体外に放出され、不足すると食欲不振や、慢性疲労の症状が現れます。なぜなら、ナトリウムは、体力や持久力の源になるミネラルだからです。また、カルシウムを吸収しやすくし、骨を丈夫にしてくれます。
ほかの働きとしては、体内水分のバランス調節をします。
ナトリウムは、唾液や胃液、腸液など消化液の分泌を促進します。
ナトリウムは、一般に塩と思われがちですで、とりすぎは、高血圧になるとおもわれていますが、その逆で、高血圧予防に非常に高い効果を発揮します。ただし、やはり、とりすぎは、高血圧になります。
| ナトリウムが不足が原因の症状 |
| 食欲不振・血圧低下・筋力低下・吐き気・めまい |
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| カリウム |
カリウム（K）は、体内の水分バランスを整えるとともに、心臓や血圧、筋肉機能の調整をするはたらきがあり、不整脈や筋無力症にも効果があるミネラルでず。
また、カリウムは、ナトリウムとともにバランスをとりながら、体内の水分バランスを調節します。カリウムは、過剰なナトリウムを排出する働きがあり、塩分を多くとる人には大変重要なミネラルです。つまり、塩分の摂りすぎによる高血圧の予防に大きな働きをしています。
| カリウム不足が原因の症状 |
| 糖尿病・筋力低下・不整脈・脱力感・食欲不振・むくみ・高血圧 |
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| 鉄 |
鉄（Fe）は、女性に欠かせないミネラルです。血液中で酸素を運ぶ役割をしており、不足すると貧血などの症状を引き起こします。
鉄は、新陳代謝によって、１日に1.5mg前後は自然に失われます。成人女性の鉄の１日の所要量は、12mgですが、鉄は、食物からは非常に吸収の悪いミネラルで、食物で12mg摂取したとしても実際には、わずか1.5mgしか摂取できないのです。何らかの原因で鉄が体から失われる状態がつづくことで貧血がおきやすくなります。
また、月経中の女性は、0.5mg余計に鉄を失います。さらに妊娠中と授乳期には、１日20mgの鉄が必要とされます。不適切なダイエットも鉄不足をまねきます。
| 鉄が多く含まれる食物 |
| レバー、どじょう、干しひじき、乾燥きくらげ（黒）、ぱせり。ビタミンCと一緒にとると吸収率がよくなる。 |
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| 亜鉛 |
亜鉛（Zn）は、成長期に特に欠かせないミネラルです。不足すると発育不良などの症状を引き起こします。
| 亜鉛不足が原因の症状 |
| 発育不良、肌荒れ、味覚障害、性機能の低下 |
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| このように、にがりに含まれる成分は80種類以上あり、どれも、現代人に不足するミネラルです。 |
にがりの種類とは？
にがりは、大きく2つに分類されます。
| 粉末にがり |
・・・塩化マグネシウムで出来ているにがり |
| 液体にがり（天然にがり） |
・・・海水を汲み上げ、塩を精製する時に最後残ったドロッとした液体→これが、天然にがり・・・つまり、天然にがりと呼ばれるものは、すべて、液体である。 |
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にがりで便秘＆ダイエットを解消・解決
肥満の原因の一つといわれる、便秘はなぜおこるのでしょうか？
主な原因は、運動不足による腹筋と腸への刺激の低下、食物繊維の不足、腸のぜんどう運動の反応不足などです。このような状態の便は水分が不足しさらに排便しづらくなり、さらにひどい便秘におちいるという悪循環に陥ります。便秘は、イライラ、体調不良、腹痛、大腸がんなどを引き起こす事があります。
では、なぜ、にがりが便秘に効くのでしょう？
にがりの効果の中で最も顕著なのが便秘の解消です。90％以上の人がにがり水をのんで便秘が解消したという調査結果もあります。にがり主成分がマグネシウムであることはさきほどお話した通りです。このマグネシウムが便秘に大変効果があります。
マグネシウムは、便に水分を与え便を軟らかくする効果があるのです。こうすることにより、便通が定期的にくるようになります。また、しばらくすると、腸内に付着していた宿便も体外に排出されるようになります。
アロエやセンナが便秘に効くというというのは、下剤としての効果ですが、にがりは、腸内に炎症を起こすことなく安全に便秘に効きます。
水分を多く摂取することも便を軟らかくし、排便を促すことから、にがりを水でうすめる『にがり水』は、便秘には高い効果をあげるといえます。
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にがりでストレスを解消・解決
現代人は、常にストレスにさらされています。ストレスにより、人は、イライラしたり、肌あれになったり、時には、胃潰瘍などの内臓疾患を始めとするさまざまな病気を引き起こします。
ストレスにより、人は、尿中に流れるマグネシウムとカルシウムの量が多くなり、ミネラル不足を引き起こします。特に、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル不足は、イライラさせたり、ストレスに拍車をかけたりします。
にがりは、この消費されるマグネシウムとカルシウムを多く含みますので、にがり水などでにがりを毎日摂取することは、ストレスやイライラを解消する手助けとなります。また、ミネラルは、相互に働き合って効果あるので、サプリメントよりも効果が高いといえます。 |
にがりで皮膚病（アトピーなど）を解消・解決
皮膚病には、アトピーからにきまで様々な種類があります。原因はさまざまですが、皮膚の代謝を高めることで症状の改善を図る事ができます。つまり、にがりにふくまれるミネラルは、からだの新陳代謝を高める効果があるので、様々な皮膚のトラブルに効果があるのです。
皮膚のトラブルに効果的なにがりの使い方は、服用と流布の2段階使用が効果的です。にがり水を毎日飲むことでからだ全体の新陳代謝をたかめます。便秘がニキビや肌荒れの原因になることがありますので、ひとによっては、これだけでかなりの効果があります。その上で、肌に直接、塗布するとさらに効果があります。にがりの現役を直接塗布すると刺激が強すぎることがあるので、にがり水スプレーやにがり美肌水を肌にふきつけるとよいでしょう。
硫黄は、ニキビが増殖するのに必要な葉酸を取り込ませない効果があります。硫黄には、アトピー性皮膚炎などの原因となるブドウ球菌の増殖を抑える効果もあります。にがりには、保湿成分も含まれていますので、乾燥によるかゆみや、アトピー性皮膚炎のかゆみにもききます。
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にがりで美肌効果を解消・解決
| にがりは新陳代謝を促す効果があるで、皮膚も代謝が促進されあたらしい皮膚が活発に作られるようになります。また、にがりに含まれるマグネシウムは、セラミドの合成を高める効果があります。セラミドは、皮膚の保湿成分で肌にうるおいやはりを与えてくれます。にがりに含まれるミネラルは、シワやシミをふせぐ効果もあります。 |
にがりで生活習慣病を解消・解決
にがりには、様々な生活習慣病を防ぐ効果があります。例えば、糖尿病ですが、糖尿病とは、体内に取り込まれた糖を上手く処理できなくなる病気です。糖を処理するのに必要なホルモンがインスリンです。ミネラル、特にマグネシウムが不足すると、インスリンが正常に働かなくなるのです。また、マグネシウムは、血中のコレステロール値を下げる働きがあるため、高脂血症にも効果があります。また、ダイエット・肥満にも有効です。
にがりは、塩分が高いので、高血圧によくないと思っている人が結構いるようですが、実は、にがりは、血圧を下げる働きがあるのです。高血圧は、塩分の取りすぎだけではなく、マグネシウムの不足も一つの原因と考えられています。にがりは、塩分が体内に取り込まれるのを防ぎ、血圧を安定させる働きがあるのです。 |
にがりで料理を解消・解決
にがりは、最近、第6の調味料として注目されています。にがりは、その性質上、熱にも強く、また、数的で良いため、味にもほとんど影響しないうえ、手軽に、マグネシウムなどのミネラルを補給できます。
にがりのマグネシウムなどの成分が肉を柔らかくする他、お米をふっくらさせたり、野菜の煮崩れを防ぎ、アクなどを吸収します。また、肉や魚などの臭みをとったり、調味料として塩などの変わりとして使うことで塩分を控えることもできます。
コーヒーや紅茶などにいれると、味がまろやかになります。 |
にがりで花粉症を解消・解決
花粉症は、簡単にいうと、花粉などのアレルギーを引き起こす物質（アレルゲン）が粘膜に付着すると、ヒスタミンと呼ばれる物質が細胞から放出されくしゃみやかゆみを引き起こします。アトピー性皮膚炎も同じようは仕組みでおきます。
にがり水は、アレルゲンに反応する抗体を作らせないようにするとともに、ヒスタミンを抑制する作用があります。また、にがり水を使っての洗顔も有効だといわれております。 |
にがりでガンを解消解決
最近の研究で、にがりはガンの働きを抑える作用があることがわかってきました。その効果は、専門家も驚くほどだと、一部言われています。同時に、抗がん剤による副作用にも効果的であるといいます。
にがりは、ガンが増殖する際の栄養分を遮断する働きがあります。これにより、がん細胞が増殖するのを抑えるというのです。つまり、ミネラルをきちんととる事でガンになりにくいというわけです。 |
にがりはまだまだ効くよ
入浴剤・お風呂
にがりお風呂にいれると、セラミド（保湿成分）効果でさらに効果があります。37～39度のややぬるめのお湯に100ｃｃ～200ｃｃ（通常の浴槽は、150～200㍑に対して）のにがりをいれて入浴してください。お湯が熱いと潤い成分であるセラミドが破壊されます。
植物活性・家庭菜園
人と同じで植物も生命です。植物にもミネラルをあたえましょう。与える場合はにがりを1000～2000倍程度に薄めてから使いましょう。
二日酔い
にがりは、体内のアルコール分の代謝を高めるとともに、肝機能を改善させる働きがあります。
かぜ予防
にがり水でうがいをしましょう。通常のにがり水よりやや濃い目にしましょう。
歯周病
歯磨きをする際、歯磨き粉ににがりを加えましょう。
角質ケア（アシ、ひじ）
にがり水をコットンなどでかかとやヒジにもみこむようにつけましょう。角質がとれます。しみたり、痛みを感じる場合は、即中止しましょう！
水虫
濃い目（または、原液）にがりを患部に直接ぬりましょう。かゆみが収まり、徐々になおるでしょう。痛みがある場合は、即中止しましょう。
虫刺され
2倍程度にうすめたにがりを患部に2，３滴たらし、すりこみましょう。
育毛
にがりスプレーを、頭皮にふきつけましょう。かゆみやふけをおさえ、育毛を促進し、髪を黒くしてくれます。。つけたあとは、マッサージをしましょう。 |
にがりの選び方
にがりは、最近、スーパーマーケットや豆腐屋さん、通信販売などさまざまところで、手にいれることができるようになりましたね。では、いったいどういう基準でにがりを選べばよいのでしょう？
一言でにがりと言っても様々な形があります。液状か粉末、無色か有色など様々です。これらの違いは、製法の違いによるものです。一般的には、海水を煮詰めて塩分を除いたものが液状にがりです。それをいったん冷やし上澄みをとり、さらに煮詰めて冷やしたのものが粉末にがりとなります。色の違いは、産地や気候、塩分濃度によりますが。海草をまぜてつくった藻塩にがりは、茶色っぽい色になることが多いようです。
成分表示的に言うと、にがりは、「塩化マグネシウム」「粗製海水塩化マグネシウム」「塩化マグネシウム含有物」と表記されているもので、その中でも特に、成分規格が決まっている「粗製開演塩化マグネシウム」「塩化マグネシウム含有物」と表記されているものが天然にがりとよばれ、ミネラルが豊富で健康食品としての使用に最も適しています。一方、「塩化マグネシウム」は、塩化マグネシウムを95％以上含むにがりで、豆腐を凝固させるのに最も適している人工的に精製したにがりです。
健康食品として使うにがりは、「粗製海水塩化マグネシウム」「塩化マグネシウム含有物」と表記してあるもので、 成分表示がきちんとしてあるもの（なかでも、塩化マグネシウムの含有物％が高いものがおすすめ）で、原産地（海水取水地）の表示があり、なおかつ、その海がきれいな地域で取水されたものを選ぶようにしましょう。 |
にがり水の作り方・とり方
にがりは、大変苦いもので、「苦汁」ともかきますが、摂取量は、ほんのわずかでよいです。水などで薄めることで、抵抗無く摂取できます。
にがり水の作り方・・・水をミネラルウォーターなどを使う事でより効果が高まります。
ペットボトルで作る・・・
水2㍑に対し、にがりを6～8m㍑（小さじ1杯半～2杯）を入れてよく振ります。食事の前を中心に1日数回に分けて摂取するのがよいでしょう。成分が沈殿する事がありますので、飲む前に良く振ってからのみましょう。
グラスで作る場合・・・
水180ｃｃに対し、にがりを0.03～0.05m㍑入れて飲みます。水がとろりとすることがありますが、味にはほとんど変化がありません。また、水道水などを使う場合は、残留塩素を軽減してくれますので、味がまろやかになったりやわらかくなったりするようです。
そのた・・・
にがりは、どのようなものに入れても、その成分や効果がかわることはありません。水のほか、コーヒーやお茶、ごはんや、味噌汁などにいれて効果的にとるようにしてください。
にがりの注意・・・
にがりの効果は、人それぞれですが、あまり、取りすぎるとおながゆるくなる事があります。また、効果が薄いと感じる方は、にがりの量をふやしてもかまいませんが、にがりを一日30滴以上はとらないでください。これ以上とると、過剰摂取となりるおそれがあります。効果が薄いときは、水などに入れるにがりの量をふやすのではなく、にがりをいれたもの（にがり水など）を飲む回数をふやしましょう。くれぐれも、にがりは、1日に30滴以上はとらないように注意しましょう。あとは、各メーカーで用法にしたがいましょう。
にがりの保存方法・・・
にがりには様々な種類があり、にがりの保存方法もいろいろですので、メーカーの保存方法に従ってください。
一般的には、天然にがりは、常温で、直射日光をさけて保存しましょう。冷蔵の場合だと、成分が結晶となる場合があります。また、その場合でも、にがり自体の成分の変化はないようです。賞味期限などは、三年前後となっているところがおおいよですが、メーカーの指示を確認しましょう。
にがり水の作り置きの場合、保存の目安は3日です。なるべく3日以内に飲みきるようにしましょう。
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にがりローション・にがり美容液の作り方
にがりが美肌をつくる理由は、『セラミド』という保湿成分の効果です。にがりに含まれるマグネシウムがこのセラミドの効果を高める働きをします。また、にがりに含まれる他のミネラルが皮膚の代謝を活発することにより、シミやシワを防ぎます。更に、皮膚病やニキビなどといった、肌のトラブルも改善してくれます。
にがりローションの作り方・・・
材料；液状にがり・・・3ｃｃ、精製水（ただの水でも可）・・・200ｃｃ、スプレーボトル（霧吹き）
作り方；スプレーボトル（霧吹き）に精製水を入れ、にがりを加えてよく振と出来上がりです。
顔や肌に直接振りかけてよくマッサージし刷り込んでください。口や目の周りにかかっても大丈夫です。効き目などの様子を見ながら、にがりの量を各自にあうように調節してください。
にがり美容液の作り方・・・
材料；液状にがり・・・3ｃｃ、精製水（ただの水でもか）・・・200ｃｃ、グリセリン・・・10ｃｃ、スプレーボトル（霧吹き）
作り方；スプレーボトル（霧吹きに）精製水をいれ、にがりと、グリセリンを加えてよく振ると出来上がりです。
グリセリンをいれることにより、にがりローションより、保湿効果が高まります。また、お好みで尿素をいれることによりより効果的になります。通常は冷蔵保存し、お風呂上りや就寝前にお使いください。コットンに含ませ10～20分のパックを行うことも効果的です。 |
にがりの効果的な摂取方法
| にがりをダイエット目的に摂取するなら、ビタミンB1を一緒に摂取すとより効果的です。 |
| ビタミンB1 |
ただ今、まとめ中 |
注意
このページの情報は、『２かいネット』管理者朧月が、さまざまな資料などをもとに、自分なりに情報をあつめ、自分なりに調べ、自分なりにまとめたものです。あくまでみなさんの参考になることを目的としております。わかり易く、正確にを目指してまとめたつもりではおりますが、私の理解不足や勘違いなどで間違いがある場合もあります。
つきましては、これらの内容について、一切の責任や保証は持ちません。
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